Toipujan työkalupakki -verkkokurssi

Tämä 8 viikon verkkokurssi auttaa sinua löytämään keinoja edistää toipumistasi ja voida paremmin.

Checkout - Oma maksutapa kaikille

Tiedän monien psykiatrisen diagnoosin saaneiden pohtivan samoja kysymyksiä, joita itse aikanaan pohdin: 

Miten selviän tästä? 

Toivunko koskaan? 

Miksi elämäni on näin vaikeaa?

Tiedän myös omasta kokemuksestani, että toipuminen on mahdollista.

Vuosien huonovointisuuden, mielialaongelmien ja ahdistuksen jälkeen löysin työkaluja, jotka auttoivat minua voimaan paremmin.

Opin mm. huomaamaan

  • mitkä asiat vaikuttavat tunnetilaani ja
  • miten voin vaikuttaa siihen, miltä minusta tuntuu.

Niinpä minulla on nykyään apunani "oman mielen käyttöopas", enkä ole enää olosuhteiden, muiden ihmisten reaktioiden tai omien tuntemusten tai ajatusten heiteltävänä.

Toipujan työkalupakki -verkkokurssissa on kyse siitä, että jaan vuosien varrella oppimani asiat sinullekin, jotta myös sinä löydät keinot voida paremmin.

"Minulle tarjottiin psykoterapiaa työuupumuksesta johtuvan masennuksen hoitoon.

Törmäsin sattumalta Piiaan ja minulle selvisi, että voi olla muitakin tapoja työstää omia ajatuksia tai selvitä hankalasta olotilasta.

Olen todella iloinen, että kokeilin tätä kurssia toipumisprosessiksi, koska se tuotti välittömästi tuloksia omassa ajattelussa, säästi rahaa ja aikaa, ja sen avulla olen päässyt kohti astetta parempaa elämää."

K.N., 27v.

Kuka minä olen?

Olen Piia Tuominen, kokemusasiantuntija, valmentaja ja Helsingin Psykoterapiainstituutista valmistunut ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti.

Tiedän omakohtaisesti, mitä on toivottomuuden tunne ja epätoivo siitä, voiko elämä koskaan muuttua paremmaksi.

Yksityiskohdat minun menneisyydessäni ja sinun menneisyydessäsi voivat olla erilaisia, ja ongelmat, joita olet elämässäsi kohdannut voivat olla joillakin tavoin erilaisia kuin ne, mitä minä olen kohdannut.

Minulla on valtava usko siihen, että sinussa on paljon enemmän potentiaalia ja voimavaroja kuin tällä hetkellä todeksi uskot.

Jos olet valmis lähtemään tälle matkalle ja selvittämään, mitkä asiat tukevat hyvinvointiasi ja edistävät toipumistasi, niin autan sinua mielelläni.

Toimin ikään kuin oppaanasi ja tukenasi tällä 8 viikon ajanjaksolla, jonka aikana opit mm. ajattelutapoja ja taitoja, jotka edistävät toipumistasi.

Minun mielestäni hyvinvointiasioissa on tärkeää huomioida, että "yksi koko ei välttämättä sovi kaikille".

Siksi en tällä kurssilla pyri saamaan sinua toimimaan prikulleen samalla tavalla kuin itse toimin, vaan autan sinua löytämään omalta tuntuvat ja itsellesi sopivat hyvinvointiasi tukevat toimintatavat.

Monesti ihmiset toivovat, että heillä olisi parempi olo, mutta eivät oikeastaan ole selventäneet itselleen, mitä se parempi olo itselle tarkoittaa.

En itse osannut aikanaan huomioida, mikä vaikutti olotiloihini ja mielialoihini. Minulla ei ollut edes käsitystä, että voisin niistä löytää jonkinlaista säännönmukaisuutta eikä etenkään käsitystä, että minulla voisi olla jonkinlaista vaikutusmahdollisuutta asioihin.   

On vaikeaa saavuttaa ja edetä kohti sellaista toivomaasi asiaa tai olotilaa, jota et ole itsellesi vielä selkeästi määritellyt. Siksi tämä on yksi asioista, joita Toipujan työkalupakki -kurssi auttaa sinua selventämään.

Koen voimakasta velvollisuudentunnetta jakaa muille ihmisille se, mitä olen oppinut tämän matkani varrella.

Erityisesti haluan auttaa niitä, joille on nimetty jokin psykiatrinen diagnoosi ja jotka eivät vielä ole tietoisia, miten sieltä epätoivon notkosta voi löytää pois.

Yksilötapaamiset terapeutin kanssa voivat olla liian hintavia hankalassa elämäntilanteessa eläville, ja jos kurssin sisältämät asiat kävisi yhden henkilön kanssa kerrallaan läpi, niin summa voi äkkiä kasvaa isoksi.

Toipujan työkalupakin hinta on edullinen, koska haluan, että tälle kurssille osallistuminen olisi mahdollista myös niille, joiden taloudellinen tilanne ei mahdollista yksilöllisempää apua.

Ja koska kyseessä  on verkkokurssi, voit katsoa/kuunnella kurssin videoita esimerkiksi älypuhelimesta missä vain ja milloin vain, kunhan nettiyhteys toimii.

Toipujan työkalupakki -verkkokurssi koostuu 3 tärkeästä teemasta:

Todellisuus

Viikot 1 - 2

Taidot

Viikot 3 - 6

Tarina

Viikot 7 - 8

Katsotaan seuraavaksi hiukan tarkemmin kunkin viikon sisältöä.

Kurssilla käsiteltävät aiheet

Viikko 1: Johdanto

Tämän viikon videoilla johdattelen sinut kurssin taustalta löytyviin ajattelutapoihin ja muihin tärkeisiin aiheisiin.

Viikko 2: Todellisuus

Tällä viikolla tutustumme siihen, miksi me ihmiset emme hahmota todellisuutta täsmällisesti, ja miksi meidän on tärkeää tietää tämä. Tästä tiedosta on erityistä hyötyä myös psykiatrisen diagnoosin saaneille, koska se tarkoittaa myös, että aina on olemassa voimaannuttavampi näkökulma.

Viikko 3: Sisäinen ääni

Tällä viikolla tutustutan sinut siihen, miten voit vaikuttaa ajatteluusi, ja mikä merkitys ns. sisäisellä äänellä ja sillä miten puhut itsellesi on hyvinvoinnillesi.

Viikko 4: Mielikuvat

Tämän viikon aikana pääset tutustumaan siihen, mikä vaikutus mielikuvillasi on siihen, miltä asiat tuntuvat. Tämä on yksi oleellisimpia asioita esimerkiksi silloin, kun muistelet jotakin muistoa. Monilla psykiatrisen diagnoosin saaneilla on paljon huonoja muistoja, mutta niiden ei tarvitse vaivata mieltä koko loppuelämää, kun opit mitä niille voi tehdä.

Viikko 5: Kehon vaikutus

Tällä viikolla tutustumme siihen, millä tavalla keho vaikuttaa oloon, mielialaan ja hyvinvointiin sekä miten voit muuttaa oloasi käyttämällä kehoasi.

Viikko 6: Kysymykset

Yksi lempiaiheistani on se, millaisia kysymyksiä meidän ihmisten kannattaisi kysyä sekä itseltämme että toisiltamme, koska hyvät kysymykset edesauttavat hyvien ja hyödyllisten vastausten saamista.

Viikko 7: Tulevaisuuden muistelu ja taitotavoitteet

Tämän viikon aiheena taitotavoitteet sekä ns. tulevaisuuden muistelu. Molemmat auttavat omalla tavallaan hahmottamaan, millaiset asiat lisäävät hyvinvointiasi.

Viikko 8: Identiteetti ja tarina

Tämän viikon aiheena identiteetti ja elämäntarina(t). Monet ihmiset eivät pidä omista luonteenpiirteistään ja negatiivisia piirteitä tuntuu olevan enemmän kuin positiivisia.  Monilla on myös melko rajoittava elämäntarina. Näistä syistä otamme nämä asiat käsittelyyn tällä viikolla.

Checkout - Oma maksutapa kaikille

Lisää kurssi ostoskoriin ja siirry kassalle klikkaamalla "Haluan mukaan kurssille!" -nappulaa. 

Lähetän sinulle sähköpostitse kuitin maksusta ja erillisessä viestissä saat kirjautumisohjeet.

HUOM! 

Jos sinulla on jo olemassa käyttäjätunnukset Astetta parempi elämä -sivuston jäsenalueelle, sinulle ei tule uusia kirjautumisohjeita käyttäessäsi samaa sähköpostiosoitetta, vaan pääsyoikeus Toipujan työkalupakki -kurssille lisätään automaattisesti aiempiin tunnuksiisi.

"Oivalsin muuttaa elämäni suuntaa oman näköisekseni. Koin saavani tukea ja rohkaisua omille ajatuksilleni.

Kurssin vinkit ovat olleet hyödyllisiä.

Olen tehnyt paljon pieniä muutoksia, tullut kärsivällisemmäksi ja ennen kaikkea näen ympärilläni inhimillisiä ihmisiä enkä enää typeryksiä, joten kommunikaatiotaidot ovat parantuneet."


Liisa 58 v.

Uskon, että sinulla on jo valtavan paljon tietoa siitä, mikä tekee sinulle hyvää ja mikä ei.

Monet asiakkaani ovat yllättyneet huomatessaan tämän todeksi, koska eivät ole aiemmin tienneet tietävänsä näitä asioita.

Toipujan työkalupakki -verkkokurssilla autan sinua kaivamaan esille sen, mitä jollakin tasolla jo tiedät.

Sinä olet oman elämäsi asiantuntija ja ratkaisun avaimet ovat sinulla niin uskomattomalta kuin se voikin tuntua.

Minulla taas on asiantuntemusta siitä, mitä työkaluja ja kysymyksiä voimme käyttää, jotta saat nuo omat ratkaisun avaimet käyttöösi.

Tämän lisäksi opetan sinulle yksinkertaisia tapoja vaikuttaa omaan olotilaasi ja ajatteluusi.

Eräs aiemmin tälle kurssille osallistunut kertoi minulle, mikä hänestä tuntui erityisen hyvältä:

"Et ole vain terapeuttikoulutuksen käynyt, joka kertoo kurssilla kirjoista oppimiaan asioita, vaan olet ihminen, joka on itse kokenut samankaltaisia vaikeuksia ja selvinnyt niistä."

Kurssin sisältö ei tosiaankaan ole pelkkää kirjatietoa, koska kokemusasiantuntijana olen näitä tähän kurssiin kokoamiani asioita joutunut aikanaan omassa elämässäni ja arjessani toden teolla hyödyntämään. 


Mitä se sinun elämässäsi tarkoittaa, kun sinulla on käytössäsi "työkaluja", joiden avulla voit edistää toipumistasi?

Entä mitä se tarkoittaisi, jos sinulla ei olisi jatkossakaan näitä työkaluja?

Checkout - Oma maksutapa kaikille

Niin hyvän kuin olenkin pyrkinyt tekemään Toipujan työkalupakista, tämä ei ole kaikille sopiva vaihtoehto. Haluan sinun olevan varma valinnastasi, kun tulet kurssille mukaan. Käydään siis läpi muutamia kurssille osallistumisen hyviä ja huonoja puolia.

Koska kyseessä on verkkokurssi, voit käydä kurssia omaan tahtiisi ja katsoa videoita ja tehdä tehtäviä silloin kun haluat ja sinulle sopii.

Mutta jotta saat parhaan hyödyn kurssista, niin tehtävät tietenkin kannattaa tehdä ja harjoitella kurssilla opittavia asioita. 

Kurssialueelle täytyy kirjautua. Videot ja työkirjat eivät pelkästään siellä olemalla ole avuksi, vaan ne tarvitsevat katsojan ja osallistujan, joka on valmis tutustumaan kenties ihan uusiin asioihin.

Saatat kohdata uusia ajattelutapoja, jotka haastavat nykyistä tapaasi ajatella joistakin asioista. Ja aikaakin kurssin käymiseen luonnollisesti menee. 

Toisaalta kurssille osallistuessasi tiedät, että sinulla on ainakin yksi paikka, johon voit tulla tutkimaan sitä, miten voit edistää hyvinvointiasi, sitä mitä ajattelet tämän hetken pulmistasi jne.

Todennäköisesti huomaat videoista yms., että suhtautumistapani asioihin on varsin hyväksyvä ja lempeä ja teen parhaani puhuakseni voimaannuttavalla tavalla vaikeistakin teemoista.

Sinun ei tarvitse myöskään lähteä kotoa mihinkään. Voit kuulostella kaikessa rauhassa itseksesi, miltä kurssilla käydyt asiat kuulostavat tarvitsematta miettiä, mitä joku muu ajattelee. Verkkokurssi on tietenkin myös edullisempi vaihtoehto kuin kahdenkeskinen apu.

Vaikka kurssiin ei sisälly yksilötapaamisia tms., vastaan mahdollisiin kysymyksiisi.

Lisäksi saat bonuksena 6 vinkkiä kurssilla oppimiesi asioiden hyödyntämiseen jatkossakin.

Osallistumalla Toipujan työkalupakki -verkkokurssille nyt , saat

Olen tehnyt sinulle myös valmiita muistiinpanopohjia, jotta saat itsellesi tärkeimmät opit ja oivallukset mahdollisimman helposti muistiin.

Kurssi koostuu pääosin videoista, äänitteistä ja työkirjoista.

Kurssia varten tarvitset vain nettiyhteyden ja laitteen, jolla pääset nettiin.

Kysyttävää kurssista?

Voit laittaa minulle viestin osoitteeseen [email protected] tai soittaa

puh. 050-3228675


Lisää kurssi ostoskoriin ja siirry kassalle klikkaamalla "Haluan mukaan kurssille!" -nappulaa. 

Lähetän sinulle sähköpostiisi kuitin maksusta ja erillisessä viestissä saat kirjautumisohjeet.


HUOM!

Jos sinulla on jo olemassa käyttäjätunnukset Astetta parempi elämä -sivuston jäsenalueelle, sinulle ei tule uusia kirjautumisohjeita käyttäessäsi samaa sähköpostiosoitetta, vaan pääsyoikeus Toipujan työkalupakki -kurssille lisätään automaattisesti aiempiin tunnuksiisi.

Checkout - Oma maksutapa kaikille

Kurssin aikana muistutan sinua monta kertaa lempeästä suhtautumisesta itseesi. 

Minulle on tärkeää, että kurssille osallistuminen auttaa sinua ja voimaannuttaa sinua.

Lähetän sinulle sähköpostilla viestin joka viikko 8 viikon ajan, jotta muistat kirjautua kurssialueelle ja katsoa kyseisen viikon videot yms. 

Halutessasi lähetän muistutusviestit uudestaan kurssin jälkeen seuraavien 8 viikon ajan, jotta voit halutessasi käydä kurssin uudestaan. Olen omalta osaltani sitoutunut siihen, että Toipujan työkalupakki on sinulle avuksi.

Kaikki tästä kurssista kuulevat eivät tule mukaan kurssille ja se on ok. En halua enkä aio pakottaa ketään mihinkään ja uskon ihmisten kykyyn tehdä itselleen sopivia päätöksiä. 

Haluan kuitenkin varmistaa, ettei osallistuminen jää kiinni siitä, etten ole vastannut mielessäsi kenties pyöriviin kysymyksiin. 

Siksi haluan seuraavaksi vastata sekä muutamiin kysymyksiin, joita minulta on aiemmin kysytty että muutamiin sellaisiin kysymyksiin, joita kenties itse olisin joskus kysynyt.

Usein kysyttyjä kysymyksiä:

"Ongelmani johtuvat muiden ihmisten tekemistä vääryyksistä. Miksi minun olisi korjattava heidän minulle tekemä vääryys?"

Ymmärrän, että tuntuu epäreilulta, että sinua on kohdeltu huonosti ja kannat sen seurauksia mukanasi edelleen.

Toivon kuitenkin, ettet kiellä itseltäsi mahdollisuutta parempaan oloon, vaikka joku muu ei olekaan kohdellut sinua hyvin. Sinä olet arvokas, ja siksi toivon, että vähintäänkin sinä itse olet omalla puolellasi ja haluat edistää omaa hyvinvointiasi (tarkoittaapa se tälle kurssille osallistumista tai jotakin muuta).

"Mistä voin tietää, ettet ole huijari?"

Katsoitko tämän sivun alusta löytyvän videon? Meillä ihmisillä on aika tarkka vainu nähdessämme ja kuullessamme jonkun puhuvan. Uskon, että huomaat videolta minun puhuvan aidosti ja rehellisesti.

"Entä jos minulta menee tällaisten asioiden oppimiseen vaikka vuosi tai enemmänkin?"

Minkä ikäinen olet? Jos elät vaikkapa n. 80-vuotiaaksi, minkä verran sinulla on vielä vuosia edessä? Kuvitellaan, että sinulta tosiaan menisi vuosi siinä, että opettelet uusia mielen hyvinvointia edistäviä taitoja. Miten monien vuosien tai vuosikymmenien ajan hyödyt näistä uusista taidoista? 

Minusta ei ole koskaan liian myöhäistä oppia asioita, jotka edistävät omaa hyvinvointia. 

"Entä jos olen eri mieltä jostain, mitä sanot kurssilla?"

Saat vapaasti olla eri mieltä kanssani. Ensinnäkään en kuvittele olevani kaikkitietävä, ja toisekseen olen erittäin avoin palautteelle ja keskustelulle. Kurssilla puhun myös siitä, että jos kuulet minun sanovan jotakin, jonka et usko tekevän sinulle hyvää, niin teet niin kuin parhaaksi näet. Toisinaan kuitenkin asiat, jotka ovat meille uusia ja erilaisia kuin mihin olemme aiemmin tottuneet, tuntuvat epäilyttäviltä tai kummallisilta vain siksi, että ne ovat meille uusia ja poikkeavat siitä, mihin olemme tottuneet.  

Kuvittele, että kirjaudut jäsenalueelle… 

Katsot videoita ja kuuntelet äänitteitä...

Opit siitä, miten mielesi toimii ja tutustut erilaisiin näkökulmiin...

Havainnoit arjessasi sitä, millaiset asiat vaikuttavat olotilojen vaihteluun…

Ja kun sinulla on kysyttävää, lähetät minulle sähköpostia tai kysyt nimettömästi kurssialueelta löytyvän kyselylomakkeen kautta.


Oletko valmis? 

Checkout - Oma maksutapa kaikille

Lisää kurssi ostoskoriin ja siirry kassalle klikkaamalla "Haluan mukaan kurssille!" -nappulaa. 

Lähetän sinulle sähköpostiisi kuitin maksusta ja erillisessä viestissä saat kirjautumisohjeet.


HUOM!

Jos sinulla on jo olemassa käyttäjätunnukset Astetta parempi elämä -sivuston jäsenalueelle, sinulle ei tule uusia kirjautumisohjeita käyttäessäsi samaa sähköpostiosoitetta, vaan pääsyoikeus Toipujan työkalupakki -kurssille lisätään automaattisesti aiempiin tunnuksiisi.

Kysyttävää kurssista?

Voit laittaa minulle viestin osoitteeseen [email protected] tai soittaa

puh. 050-3228675

© AstettaParempiElama.fi · Kaikki oikeudet pidätetään ·Tietosuoja