Mitä jos voisit hahmottaa kokemasi hankaluudet voimaannuttavalla tavalla?
Mitä jos voisit ystävystyä oman mielesi kanssa?
Mitä jos olisi olemassa paikka, josta voit poimia mukaasi toipumista tukevia työkaluja?
Mitä jos voisit hahmottaa kokemasi hankaluudet voimaannuttavalla tavalla?
Mitä jos voisit ystävystyä oman mielesi kanssa?
Mitä jos olisi olemassa paikka, josta voit poimia mukaasi toipumista tukevia työkaluja?
Tiedän monien psykiatrisen diagnoosin saaneiden pohtivan samoja kysymyksiä, joita itse aikanaan pohdin:
Miten selviän tästä?
Tuleeko elämä aina olemaan näin vaikeaa?
Toivunko koskaan?
Miksi elämäni on näin vaikeaa?
Tiedän myös omasta kokemuksestani, että toipuminen on mahdollista.
Vuosien huonovointisuuden, mielialaongelmien ja ahdistuksen jälkeen löysin työkaluja, jotka auttoivat minua voimaan paremmin.
Olen iloinen, että olet juuri nyt lukemassa tätä.
Olet voinut kokea vaikka minkälaisia hankaluuksia elämässäsi.
Kenties olet halunnut joskus luovuttaakin.
Olen menneisyydessäni itsekin kokenut sellaisia epätoivon tunteita, jotka saivat toivomaan, ettei tarvitsisi elää.
Erityisen kiitollinen olen menneisyyden minulle siitä, etten tehnyt peruuttamattomia päätöksiä oman elämäni suhteen.
Se, että olet tässä lukemassa tätä lausetta, kertoo minulle siitä, että mitä ikinä oletkin kokenut, olet todennäköisesti ns. omalla puolellasi, ja haluat löytää apua ja helpotusta hankalaan tilanteeseen.
Sinä olet arvokas. Sinä olet tärkeä. Ja siksi olen luonut Toipujan työkalupakin.
Joskus tunsin olevani olosuhteiden, muiden ihmisten reaktioiden tai omien tuntemusten tai ajatusten heiteltävänä.
On kuitenkin mahdollista oppia huomaamaan, mitkä asiat vaikuttavat tunnetilaasi ja oppia vaikuttamaan siihen, miltä sinusta tuntuu. On mahdollista oppia käyttämään omaa hyvinvointia tukevia mielen työkaluja.
Toipujan työkalupakki -verkkokurssissa on kyse siitä, että jaan vuosien varrella oppimani asiat sinullekin, jotta myös sinä löydät keinot voida paremmin.
Ennen kuin kerron lisää Toipujan työkalupakista, koen tärkeäksi kertoa sinulle kolmesta katalasta kompastuskivestä, joiden takia monet ihmiset päätyvät ikävään kierteeseen.
Ennen kuin kerron lisää Toipujan työkalupakista, koen tärkeäksi kertoa sinulle kolmesta katalasta kompastuskivestä, joiden takia monet ihmiset päätyvät ikävään kierteeseen.
On kolme erityisen tärkeää asiaa, jotka on ehdottoman tärkeää ymmärtää. Jos näitä ei oteta huomioon, on hyvinkin mahdollista päätyä ikävään kierteeseen, jossa elämä jumittaa paikalleen ja tulevaisuus näyttää toivottomalta.
#1 Olet ihminen - ja ihmisenä sinulla on “iänkaiken vanha käyttöjärjestelmä”.
On todella helppoa erehtyä pitämään ihmisyyteen liittyviä haasteita omana yksilöllisenä heikkoutena ja luulla olevansa ihmisenä jotenkin viallinen, kun voi huonosti.
Nykymaailmassa on sellaisia piirteitä, jotka eivät tue hyvinvointiasi.
Ne ovat suorastaan petollisia sudenkuoppia, jos et huomioi niiden vaikutusta. On ehdottoman tärkeää huomioida tämä omassa elämässäsi, jotta et tulkitse esimerkiksi kehosi ymmärrettäviä reaktioita väärin.
Nykyajan yleiset käsitykset mielenterveydestä ja siitä, miksi ihmisillä on pulmia eivät useinkaan edistä hyvinvointia.
#2 On yleinen virhe sekoittaa taidot ja ominaisuudet keskenään.
Ominaisuus on seikka, joka kuvaa, millainen jokin asia, henkilö tai esine on. Taito taas on kyky jonkin asian tekemiseen ja erityisesti sen tekemiseen hyvin. Luontaisista kyvyistä eroten taito edellyttää opettelua.
Erityisen harmillista tämä taitojen ja ominaisuuksien sekoittaminen keskenään on mielenterveysasioissa. Erilaiset oireet ja pulmat alkavat ihan liian helposti vaikuttaa omilta ominaisuuksilta, joille ei mitään ole tehtävissä.
#3 On tärkeää olla tarkkana siinä, mitä hyväksyt kiinteäksi osaksi omaa elämäntarinaasi.
Elämäntarinasi ja se, kuka ajattelet olevasi on tärkeää hyvinvointisi kannalta.
Nykymaailmassa yhdelle jos toiselle meistä tarjotaan monenlaisia diagnooseja selityksenä kokemiimme pulmiin.
Nämä voivat alkaa elää ihan omaa elämäänsä ja vaikuttaa ikävällä tavalla sekä siihen, mitä sinä ajattelet itsestäsi että mitä muut ihmiset ajattelevat siitä, kuka ja millainen olet ja mikä on sinulle mahdollista tai mahdotonta.
Yleinen syy siihen, että elämä jumiutuu eikä vaikuta etenevän mihinkään, vaikka ihminen olisi hoidon piirissä, on se, että yritetään ratkaista väärää ongelmaa.
Jos elämäsi on ollut jo pidemmän aikaa vaikeaa eikä tunnu edistyvän mihinkään, se ei väistämättä johdu siitä, että tilanteesi on erityisen vaikea.
Syy voi hyvinkin olla siinä, että se, miten sinua on yritetty auttaa tai mistä pulmiesi on selitetty johtuvan, ei ole ollut sinulle avuksi.
Mutta tiedätkö mitä?
Ihmisten pulmia voi katsoa hyvin erilaistenkin linssien läpi.
Mutta tiedätkö mitä?
Ihmisten pulmia voi katsoa hyvin erilaistenkin linssien läpi.
Siinä auttaa Toipujalle tärkeät 3 T:tä:
TODELLISUUS. TAIDOT. TARINA.
Näiden avulla voimme tarkastella pulmia, hankalia tilanteita ja oireita tavalla, joka edistää hyvinvointiasi.
Näiden avulla katkaisemme noidankehän ja rakennamme elämääsi toisenlaista, hyvinvointia edistävää kehää.
Viikot 1 - 2
Viikot 3 - 6
Viikot 7 - 8
Yleiskatsaus siihen, mitä on tulossa ja 10 mielen hyvinvointia tukevaa ajattelutapaa
Valtavan monet ihmiset voivat huonosti saamastaan hoidosta huolimatta. Nykyiset yleiset käytännöt eivät kuitenkaan ole ainoa tapa hahmottaa mielenterveysasioita.
Jos et tiedosta tätä, saatat virheellisesti tulkita oman tai läheisesi tilanteen toivottomaksi.
Siksi meidän täytyy tarkastella, miten monin tavoin tämän todellisuuden voi hahmottaa ja puhua siitä, millaiset asiat mm. nykyajassa vaikuttavat mielenterveyteen ja hyvinvointiin ylipäänsä.
Monet jäävät odottamaan että heille tarjottu hoito alkaa toimia. Nykyiset hoitokeinot jättävät kuitenkin melko paljon toivomisen varaa tulosten suhteen. On tärkeää hahmottaa, että voit oppia hyvinvointiasi edistäviä taitoja.
Psykiatrisen diagnoosin huonoja puolia on esimerkiksi se että se usein kulkee vuosia ihmisen mukana. Vähintäänkin diagnoosi näkyy merkintänä papereissa, vaikka ongelmallinen elämänvaihe olisi henkilölle itselleni historiaa.
Monet ihmiset eivät pidä omista luonteenpiirteistä ja negatiivisia piirteitä tuntuu olevan enemmän kuin positiivisia. Monilla on myös melko rajoittava elämäntarina. Siksi puhumme tässä asiassa tarkemmin elämäntarinasta ja identiteetistä.
"Minulle tarjottiin psykoterapiaa työuupumuksesta johtuvan masennuksen hoitoon.
Törmäsin sattumalta Piiaan ja minulle selvisi, että voi olla muitakin tapoja työstää omia ajatuksia tai selvitä hankalasta olotilasta.
Olen todella iloinen, että kokeilin tätä kurssia toipumisprosessiksi, koska se tuotti välittömästi tuloksia omassa ajattelussa, säästi rahaa ja aikaa, ja sen avulla olen päässyt kohti astetta parempaa elämää."
K.N., 27v.
1. Tilaa kurssi
2. Saat sähköpostilla kirjautumisohjeet
3. Kirjaudu kurssialueelle
"Oivalsin muuttaa elämäni suuntaa oman näköisekseni. Koin saavani tukea ja rohkaisua omille ajatuksilleni.
Kurssin vinkit ovat olleet hyödyllisiä.
Olen tehnyt paljon pieniä muutoksia, tullut kärsivällisemmäksi ja ennen kaikkea näen ympärilläni inhimillisiä ihmisiä enkä enää typeryksiä, joten kommunikaatiotaidot ovat parantuneet."
Liisa 58 v.
Olen Piia Tuominen, kokemusasiantuntija, valmentaja ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti.
Tiedän omakohtaisesti, mitä on toivottomuuden tunne ja epätoivo siitä, voiko elämä koskaan muuttua paremmaksi.
Olen Piia Tuominen, kokemusasiantuntija, valmentaja ja Helsingin Psykoterapiainstituutista valmistunut ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti.
Tiedän omakohtaisesti, mitä on toivottomuuden tunne ja epätoivo siitä, voiko elämä koskaan muuttua paremmaksi.
Erinäisten sattumien kautta päädyin oppimaan, miten omaa mieltä voisi käyttää niin, että se tukee hyvinvointiani eikä estä sitä.
Toimin ikään kuin oppaanasi ja tukenasi tällä 8 viikon ajanjaksolla, jonka aikana opit mm. ajattelutapoja ja taitoja, jotka edistävät toipumistasi.
Monesti ihmiset toivovat, että heillä olisi parempi olo, mutta eivät oikeastaan ole selventäneet itselleen, mitä se parempi olo itselle tarkoittaa.
En itsekään osannut aikanaan huomioida, mikä vaikutti olotiloihini ja mielialoihini. Minulla ei ollut edes käsitystä, että voisin niistä löytää jonkinlaista säännönmukaisuutta eikä etenkään käsitystä, että minulla voisi olla jonkinlaista vaikutusmahdollisuutta asioihin.
Koen voimakasta velvollisuudentunnetta jakaa muille ihmisille se, mitä olen oppinut tämän matkani varrella.
Erityisesti haluan auttaa niitä, joille on nimetty jokin psykiatrinen diagnoosi ja jotka eivät vielä ole tietoisia, miten sieltä epätoivon notkosta voi löytää pois.
Kurssilla siis opetan sinulle yksinkertaisia, opittavissa olevia tapoja vaikuttaa omaan olotilaasi ja ajatteluusi.
Olen todella iloinen, että olen voinut olla muillekin avuksi sillä, mitä olen oppinut mielen hyvinvoinnista.
Minulle on tärkeää, että kurssi palvelee mukaan tulevia mahdollisimman hyvin.
Palautelomakkeella on mm. kysymys, kenelle suosittelisit tätä kurssia.
Tässä erään kurssille osallistuneen vastaus:
"Kaikille toipujille, joilla ei ole rahaa paljon, ja jotka haluavat nopeasti ratkaisuja ongelmiinsa."
Eräs toinen tälle kurssille osallistunut kertoi, mikä hänestä tuntui erityisen hyvältä:
"Et ole vain terapeuttikoulutuksen käynyt, joka kertoo kurssilla kirjoista oppimiaan asioita, vaan olet ihminen, joka on itse kokenut samankaltaisia vaikeuksia ja selvinnyt niistä."
Mitä se sinun elämässäsi tarkoittaa, kun sinulla on käytössäsi "työkaluja", joiden avulla voit edistää toipumistasi?
Entä mitä se tarkoittaisi, jos sinulla ei olisi jatkossakaan näitä työkaluja?
Niin hyvän kuin olenkin pyrkinyt tekemään Toipujan työkalupakista, tämä ei ole kaikille sopiva vaihtoehto. Haluan sinun olevan varma valinnastasi, kun tulet kurssille mukaan. Käydään siis läpi muutamia kurssille osallistumisen hyviä ja huonoja puolia.
Koska kyseessä on verkkokurssi, voit käydä kurssia omaan tahtiisi ja katsoa videoita ja tehdä tehtäviä silloin kun haluat ja sinulle sopii.
Mutta jotta saat parhaan hyödyn kurssista, niin tehtävät tietenkin kannattaa tehdä ja harjoitella kurssilla opittavia asioita.
Kurssialueelle täytyy kirjautua. Videot ja työkirjat eivät pelkästään siellä olemalla ole avuksi, vaan ne tarvitsevat katsojan ja osallistujan, joka on valmis tutustumaan kenties ihan uusiin asioihin.
Saatat kohdata uusia ajattelutapoja, jotka haastavat nykyistä tapaasi ajatella joistakin asioista. Ja aikaakin kurssin käymiseen luonnollisesti menee.
Toisaalta kurssille osallistuessasi tiedät, että sinulla on ainakin yksi paikka, johon voit tulla tutkimaan sitä, miten voit edistää hyvinvointiasi, sitä mitä ajattelet tämän hetken pulmistasi jne.
Todennäköisesti huomaat videoista yms., että suhtautumistapani asioihin on varsin hyväksyvä ja lempeä ja teen parhaani puhuakseni voimaannuttavalla tavalla vaikeistakin teemoista.
Sinun ei tarvitse myöskään lähteä kotoa mihinkään. Voit kuulostella kaikessa rauhassa itseksesi, miltä kurssilla käydyt asiat kuulostavat tarvitsematta miettiä, mitä joku muu ajattelee. Verkkokurssi on tietenkin myös edullisempi vaihtoehto kuin kahdenkeskinen apu.
Vaikka kurssiin ei sisälly yksilötapaamisia tms., vastaan mahdollisiin kysymyksiisi.
Lisäksi saat bonuksena 6 vinkkiä kurssilla oppimiesi asioiden hyödyntämiseen jatkossakin.
Niin hyvän kuin olenkin pyrkinyt tekemään Toipujan työkalupakista, tämä ei ole kaikille sopiva vaihtoehto. Haluan sinun olevan varma valinnastasi, kun tulet kurssille mukaan. Käydään siis läpi muutamia kurssille osallistumisen hyviä ja huonoja puolia.
Koska kyseessä on verkkokurssi, voit käydä kurssia omaan tahtiisi ja katsoa videoita ja tehdä tehtäviä silloin kun haluat ja sinulle sopii.
Mutta jotta saat parhaan hyödyn kurssista, niin tehtävät tietenkin kannattaa tehdä ja harjoitella kurssilla opittavia asioita.
Kurssialueelle täytyy kirjautua. Videot ja työkirjat eivät pelkästään siellä olemalla ole avuksi, vaan ne tarvitsevat katsojan ja osallistujan, joka on valmis tutustumaan kenties ihan uusiin asioihin.
Saatat kohdata uusia ajattelutapoja, jotka haastavat nykyistä tapaasi ajatella joistakin asioista. Ja aikaakin kurssin käymiseen luonnollisesti menee.
Toisaalta kurssille osallistuessasi tiedät, että sinulla on ainakin yksi paikka, johon voit tulla tutkimaan sitä, miten voit edistää hyvinvointiasi, ja mitä ajattelet tämän hetken pulmistasi jne.
Todennäköisesti huomaat videoista yms., että suhtautumistapani asioihin on varsin hyväksyvä ja lempeä ja teen parhaani puhuakseni voimaannuttavalla tavalla vaikeistakin teemoista.
Sinun ei tarvitse myöskään lähteä kotoa mihinkään. Voit kuulostella kaikessa rauhassa itseksesi, miltä kurssilla käydyt asiat kuulostavat tarvitsematta miettiä, mitä joku muu ajattelee. Verkkokurssi on tietenkin myös edullisempi vaihtoehto kuin kahdenkeskinen apu.
Yksilötapaamiset terapeutin kanssa voivat olla liian hintavia hankalassa elämäntilanteessa eläville, ja jos kurssin sisältämät asiat kävisi yhden henkilön kanssa kerrallaan läpi, niin summa voi äkkiä kasvaa isoksi.
Toipujan työkalupakin hinta on edullinen, koska haluan, että tälle kurssille osallistuminen olisi mahdollista myös niille, joiden taloudellinen tilanne ei mahdollista yksilöllisempää apua.
Ja koska kyseessä on verkkokurssi, voit katsoa/kuunnella kurssin videoita esimerkiksi älypuhelimesta missä vain ja milloin vain, kunhan nettiyhteys toimii.
Vaikka kurssiin ei sisälly yksilötapaamisia tms., vastaan mahdollisiin kysymyksiisi.
Lisäksi saat bonuksena 6 vinkkiä kurssilla oppimiesi asioiden hyödyntämiseen jatkossakin.
Koen tärkeäksi sanoa, että en suhtautu näihin aiheisiin kevyesti.
Olen elämäni aikana ehtinyt paljon pohtia sekä omakohtaisten kokemusten takia että aihetta opiskelleena, mm. sitä, millaista vallankäyttöä mielenterveysalaan, terapiatyöhön ja psykiatriaan voi sisältyä. Omat pulmansa mielenterveysasioihin tuo se, että lääkkeillä on toisinaan sivuvaikutuksia, jotka voidaan tulkita "sairauden pahenemisena". Samoja pulmia voi seurata lääkitystä lopettaessa vieroitusoireiden takia, kun vieroitusoireet tulkitaan "sairauden palaamiseksi".
Tähän teemaan liittyvät aiheet eivät ole kovin yksinkertaisia.
Kurssilla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Jos et koe kurssin sisältöä hyödylliseksi, laita minulle asiasta viestiä 14 päivän sisällä ostamisesta, ja saat rahasi takaisin.
Kurssilla on 14 päivän tyytyväisyystakuu. Jos et koe kurssin sisältöä hyödylliseksi, laita minulle asiasta viestiä 14 päivän sisällä ostamisesta, ja saat rahasi takaisin.
Kurssin aikana muistutan sinua monta kertaa lempeästä suhtautumisesta itseesi.
Minulle on tärkeää, että kurssille osallistuminen auttaa sinua ja voimaannuttaa sinua.
Lähetän sinulle sähköpostilla viestin joka viikko 8 viikon ajan, jotta muistat kirjautua kurssialueelle ja katsoa kyseisen viikon videot yms.
Halutessasi lähetän muistutusviestit uudestaan kurssin jälkeen seuraavien 8 viikon ajan, jotta voit halutessasi käydä kurssin uudestaan. Olen omalta osaltani sitoutunut siihen, että Toipujan työkalupakki on sinulle avuksi.
Kaikki tästä kurssista kuulevat eivät tule mukaan kurssille ja se on ok. En halua enkä aio pakottaa ketään mihinkään ja uskon ihmisten kykyyn tehdä itselleen sopivia päätöksiä.
Haluan kuitenkin varmistaa, ettei osallistuminen jää kiinni siitä, etten ole vastannut mielessäsi kenties pyöriviin kysymyksiin.
Siksi haluan seuraavaksi vastata sekä muutamiin kysymyksiin, joita minulta on aiemmin kysytty että muutamiin sellaisiin kysymyksiin, joita kenties itse olisin joskus kysynyt.
Ymmärrän, että tuntuu epäreilulta, että sinua on kohdeltu huonosti ja kannat sen seurauksia mukanasi edelleen.
Toivon kuitenkin, ettet kiellä itseltäsi mahdollisuutta parempaan oloon, vaikka joku muu ei olekaan kohdellut sinua hyvin. Sinä olet arvokas, ja siksi toivon, että vähintäänkin sinä itse olet omalla puolellasi ja haluat edistää omaa hyvinvointiasi (tarkoittaapa se tälle kurssille osallistumista tai jotakin muuta).
Katsoitko tämän sivun alusta löytyvän videon? Meillä ihmisillä on aika tarkka vainu nähdessämme ja kuullessamme jonkun puhuvan. Uskon, että huomaat videolta minun puhuvan aidosti ja rehellisesti.
Minkä ikäinen olet? Jos elät vaikkapa n. 85-vuotiaaksi, minkä verran sinulla on vielä vuosia edessä? Kuvitellaan, että sinulta tosiaan menisi vuosi siinä, että opettelet uusia mielen hyvinvointia edistäviä taitoja. Miten monien vuosien tai vuosikymmenien ajan hyödyt näistä uusista taidoista?
Minusta ei ole koskaan liian myöhäistä oppia asioita, jotka edistävät omaa hyvinvointia.
Saat vapaasti olla eri mieltä kanssani. Ensinnäkään en kuvittele olevani kaikkitietävä, ja toisekseen olen erittäin avoin palautteelle ja keskustelulle. Kurssilla puhun myös siitä, että jos kuulet minun sanovan jotakin, jonka et usko tekevän sinulle hyvää, niin teet niin kuin parhaaksi näet. Toisinaan kuitenkin asiat, jotka ovat meille uusia ja erilaisia kuin mihin olemme aiemmin tottuneet, tuntuvat epäilyttäviltä tai kummallisilta vain siksi, että ne ovat meille uusia ja poikkeavat siitä, mihin olemme tottuneet.
Ajattele, että kirjaudut jäsenalueelle…
Katsot videoita ja kuuntelet äänitteitä...
Opit siitä, miten mielesi toimii ja tutustut erilaisiin näkökulmiin...
Havainnoit arjessasi sitä, millaiset asiat vaikuttavat olotilojen vaihteluun…
Ja kun sinulla on kysyttävää, lähetät minulle sähköpostia ja vastaan kysymyksiisi.
Oletko valmis?
Kysyttävää kurssista?
Voit laittaa minulle viestin osoitteeseen [email protected] tai soittaa
puh. 050-3228675
© AstettaParempiElama.fi · Kaikki oikeudet pidätetään ·Tietosuoja